| № п/п |
Виды испытаний (тесты) |
Возраст (лет) |
| 40-44 |
45-49 |
| Обязательные испытания (тесты) |
| 1. |
Бег на 2 км (мин., сек.) |
8.50 |
9.20 |
| или на 3 км |
Без учета времени |
| 2. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) |
5 |
4 |
| или рывок гири (кол-во раз) |
20 |
15 |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) |
30 |
28 |
| 3. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) |
35 |
30 |
| 4. |
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу |
Достать пол пальцами |
| Испытания (тесты) по выбору |
| 5. |
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) |
35.00 |
36.00 |
| или кросс на 3 км по пересеченной местности* |
Без учета времени |
| 6. |
Плавание без учета времени (м) |
50 |
50 |
| 7. |
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
25 |
25 |
| или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) |
30 |
30 |
| 8. |
Туристический поход с проверкой туристических навыков |
В соответствии с возрастными требованиями |
| Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе |
8 |
8 |
| Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** |
5 |
5 |
| * Для бесснежных районов страны |
| ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. |
Количество просмотров: 13145